Диеты и фитнесПочему не работают жёсткие диеты?

Все о диетах, тренировках, фитнесе.
Ответить Пред. темаСлед. тема
Автор темы
betterMonica1
Всего сообщений: 156
Зарегистрирован: 04.12.2017
Поблагодарили: 21 раз
Почему не работают жёсткие диеты?

Сообщение betterMonica1 » 11 июл 2018, 11:29

С каждым годом все большее количество людей страдает от ожирения. И очень популярными становятся различные диеты, которые обещают избавиться от лишнего веса. Но к сожалению, набрать вес намного проще, нежели его сбросить. Никакие диеты не помогут, если не применить силу воли.

В последнее время очень много людей решается сесть на диету. Но к сожалению, нужного результата получается добиться не у всех.


Что мешает похудеть при использовании разных диет?
Пищевые сигналы
Каждый человек, ощутив приятный аромат вкусной выпечки или какого-нибудь блюда, хоть и совершенно трезво осознает насколько они вредят фигуре, редко может устоять перед соблазном, чтобы не скушать что-нибудь вкусненькое.

Не замечать эти сигналы очень трудно. Человеческий организм реагирует на такие сигналы, не используя при этом сознание. Когда человек хочет кушать, его мозг начинает вырабатывать гормон грелин, что обостряет чувства. Также многие ученые выяснили, что когда человек голоден, он практически не обращает свое внимание на здоровую и полезную пищу. Наоборот, ему хочется кушать именно ту пищу, которая содержит множество калорий, жиров и углеродов.

Поэтому люди, которые выбирают диету, где постоянно нужно мало кушать и ощущать чувство голода, не могут похудеть, а постоянно «срываются» с диеты.

Но также ученые доказали, что человек способен игнорировать все пищевые раздражители. Было проведено исследование, где участников обучали на различных тренингах игнорировать калорийную еду. Во время исследования обученные люди употребляли намного меньше еды в отличие от тех, которых учили обращать на нее внимание.
Запретные продукты
Стремясь кушать строго то, что прописано в рационе диеты, люди часто отвергают свои любимые продукты. Но, как говорится, «запретный плод сладок» и чем строже диета, тем больше хочется запретных продуктов.

В Германии провели эксперимент, где людей на семь дней лишили шоколада. В итоге подопытные начали замечать изображения шоколада даже там, где никогда их не видели. Также они начали употреблять намного больше калорий.

Нужно понимать, что когда человек лишает себя любимой еды, он может не только не добиться желаемого результата, но и набрать еще больше килограммов. Учеными установлено, что любая строгая диета способна увеличить риск переедания.
«Какого черта!»
Для того чтобы вся диета пошла насмарку достаточно скушать маленькую конфетку или печенье. На первый взгляд, пара лишних калорий не принесет огромного вреда, но тут же срабатывает эффект, который придумали несколько лет назад – «Какого черта!»

Отказ от продуктов оказывает тяжелую нагрузку на организм. Таким образом, тело пытается вернуть свои привилегии. После некоторого времени, сидя на диете, у человека возникают мысли типа «Какого черта я должен это делать, у меня все равно не получается?!». Таким образом, человек отказывается от своей диеты и это совершенно естественно.

После прочитанного выше можно понять, что сила воли и мотивация не особо влияет на поддержание диеты. Ни один человек не может справиться с физиологическими причинами, потому что организм сам знает, чего ему нужно. Поэтому такие диеты не приносят нужного результата. Все те, кто все-таки выдержали эти тяжелые испытания и дошли до конца диеты, потеряв немного веса, все равно набирают его обратно. Это может произойти мгновенно в короткие сроки или в течении нескольких лет, но вес непременно вернется.

И вместо того чтобы истощать свой организм строжайшими диетами, лучше разработать для себя щадящий план питания. Продумать для себя ограничения, которые будут основаны на личных ощущениях.

Реклама
Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read: *x)
Ещё смайлики…
   
К этому ответу прикреплено по крайней мере одно вложение.

Если вы не хотите добавлять вложения, оставьте поля пустыми.