Всем привет, год назад наткнулся на всякий вегетарианско-веганский контент в интернете
, решил тоже примкнуть к данным сообществам
. Как итог - год без мяса и рыбы, и 2 месяца без молочки, яйца ел, но часто думаю и их убрать. Мой рацион самый обычный - крупы, бобы, орехи, семена, фрукты, овощи, зелень(овощей и зелени не особо много тк живу в городе где продают ну максимум лук/морковь/капусту/томаты/огурцы/самый простой листовой салат
), овощные/бобовые консервы, яйца , замороженные овощные смеси, ну и зависим от сладкого(печенье/шоколад/вафли/зефир/выпечка). Из витаминов принимаю только б12 и д3
. Регулярно делаю физически упражнения, по типу фитнес/зал/йога. Но вот незадача, несколько месяцев назад началась слабость
(болезненная такая, знаете, как при простуде, но жить можно, ещё чуток мышцы/кости/суставы ныли)
. Я решил больше времени уделять питанию, больше всяких полезных семян, больше злаков и бобов, зелени и овощей, как итог за последние несколько месяцев состояние ещё ухудшилось! Тотальная слабость
- сил нет даже посуду помыть!, от минимальных физ нагрузок сразу болят/ноют мышцы/суставы/связки, от того что тело не может нормально функционировать постоянно плохое настроение и жить так конечно не хочется
.... Конечно не факт что это от питания, но такие строгие диеты - первые претенденты на возможного виновника проблемы. Может у кого было такое? Может есть люди со стажем, с опытом, какие хоть анализы можно сдать
, я же не могу пойти и сделать полный комплекс за 10-20 к+,а что проверить в первую очередь? кальций? д3? хм, а может быть фосфор? ну не знаю
.... p.s. мне 20. Мяса даже и не хочется особо, поэтому хочу попробовать решить вопрос без возврата к "обычной" диете
Мобильная версия![[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png]](/4gr/mesto_120x20.png)
