О вегетарианстве ⇒ В12

[Виктория]

всем двс..
я вегетарианка 12 лет и веган последние 2 года. Сегодня получила анализ крови на В12. Сильно занижен. Паникую. Как быть? Кто сталкивался, что делал? Какие результаты были?

[Гость]

У меня было так же, еще и гомоцистеин вырос сильно, а это чревато проблемами с сосудами. Пришлось добавить рыбу в рацион. Ну и еще витамины пил. Теперь анализы в норме. Видимо, хотя бы рыбу\моллюском человекуесть необходимо.

[aleksandr]

Я веган 2 года. На тему В12 могу сказать следующее, норма у врачей это взятое среднее из 100 больных или обычных всеядных. Каким боком эта норма относиться к нам ?!