ВопросникВопрос про витамины и добавки

[sponsor=/4gr/mesto_120x20.png] Наши вопросы - ваши ответы
Ответить Пред. темаСлед. тема
Алья
 Вопрос про витамины и добавки

Сообщение Алья »

Доброго времени суток!
Какие витамины и добавки стоит приобрести?
Все сайты облазила, никак не могу найти 😔

Реклама
Аватара пользователя
Просточел
Всего сообщений: 34
Зарегистрирован: 14.03.2020
 Re: Вопрос про витамины и добавки

Сообщение Просточел »

Добрый день!
Я конечно не диетолог, но поделюсь тем, что знаю сама :read:
Главный витамин, который принимает большинство вегетарианцев - это B12. По сути, единственный витамин, которого нет в растительной пище (правда слышала, что недавно и его обнаружили в дрожжевом тесте). В яйцах, вроде как, тоже есть. Так что, если вы их едите, то скорее всего биодобавки принимать не обязательно.
Сама я не любитель БАДов, но принимаю таблетки, которые содержат Магний, В6 и В12 - только ради последнего. На здоровье пока никак не жалуюсь, скоро ровно год вегетарианка :) Хорошо, если проконсультируют более опытные в этом :)
Другой дефицитный витамин - это D, но он есть в твороге и сыре. Если вы веган - рекомендую бобы, орехи. А ещё почаще гулять на солнце :roll:
:muza: Далее надо вегетарианцу откуда-то брать кальций и белок. Схема та же. Есть практически во всех выше упомянутых продуктах. Ещё кальций есть в кунжуте и брокколи, часто это ем :roll:
Фолиевая кислота есть в шпинате, в другой листовой зелени - в остальных растениях навряд ли.
Так что B12, D (особенно D3), кальций и фолиевая кислота пригодятся. Но на ваше усмотрение.
А ещё могу порекомендовать вот-такой сайтик: http://www.veganhealth.ru Здесь много инфы про составление грамотного веганского рациона. На ютуб-каналах про вегетарианство тоже много полезного. Мой любимый из таких каналов - Vegan Family. Вот ещё их видео в тему:
Добро пожаловать в наш мир! :chelo:
„С годами я перестал покупать многие вещи просто потому, что они теперь кажутся мне нелепыми.“

Аватара пользователя
Надежда
Всего сообщений: 104
Зарегистрирован: 05.06.2018
Откуда: Днепр, Украина
 Re: Вопрос про витамины и добавки

Сообщение Надежда »

Я раз в год в течение месяца принимаю В12 и с ноября по январь вит.D. Также пью селен, поскольку он содержится в недостатке в нашей почве (не важно, едите вы мясо или нет, все равно с почвы он поступает в растения, а с растений в живые существа).

Аватара пользователя
Просточел
Всего сообщений: 34
Зарегистрирован: 14.03.2020
 Re: Вопрос про витамины и добавки

Сообщение Просточел »

Надежда:
03 фев 2021, 13:00
Я раз в год в течение месяца принимаю В12 и с ноября по январь вит.D. Также пью селен, поскольку он содержится в недостатке в нашей почве (не важно, едите вы мясо или нет, все равно с почвы он поступает в растения, а с растений в живые существа).
Кстати, селен есть в бразильских орехах :) Отец однажды принёс пачку и говорит, что достаточно одного ореха в день, иначе будет переизбыток селена :roll:
„С годами я перестал покупать многие вещи просто потому, что они теперь кажутся мне нелепыми.“

Ответить Пред. темаСлед. тема

Быстрый ответ

Изменение регистра текста: 
Смайлики
:) :( :oops: :chelo: :roll: :wink: :muza: :sorry: :angel: :read: *x)
Ещё смайлики…
   
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение
  • Витамины и микроэлементы
    Анюта » 20 июл 2017, 22:09 » в форуме Переход на вегетарианство
    4 Ответы
    2618 Просмотры
    Последнее сообщение Sh459
    25 сен 2019, 13:03
  • Не вегетарианские пищ.добавки!
    BDJoker » 16 июл 2011, 10:50 » в форуме Кухня вегетарианца
    18 Ответы
    5750 Просмотры
    Последнее сообщение kellyshane
    14 июн 2018, 11:08
  • Животные добавки в гигиене
    sava36 » 29 июл 2011, 11:23 » в форуме Образ жизни
    11 Ответы
    1508 Просмотры
    Последнее сообщение Paula Pollock
    13 ноя 2013, 14:31
  • Макаронный вопрос
    Татьяна » 13 апр 2014, 15:53 » в форуме Кухня вегетарианца
    7 Ответы
    2652 Просмотры
    Последнее сообщение Надежда
    10 июл 2018, 13:13
  • Вопрос сыроедам-веганцам...
    SteepCorner » 30 июн 2011, 03:51 » в форуме Вопросник
    19 Ответы
    4784 Просмотры
    Последнее сообщение Алекс веган
    27 апр 2019, 08:28