Доброго времени суток!
Какие витамины и добавки стоит приобрести?
Все сайты облазила, никак не могу найти
Вопрос про витамины и добавки ⇐ Вопросник
-
- Всего сообщений: 41
- Зарегистрирован: 14.03.2020
Re: Вопрос про витамины и добавки
Добрый день!
Я конечно не диетолог, но поделюсь тем, что знаю сама
Главный витамин, который принимает большинство вегетарианцев - это B12. По сути, единственный витамин, которого нет в растительной пище (правда слышала, что недавно и его обнаружили в дрожжевом тесте). В яйцах, вроде как, тоже есть. Так что, если вы их едите, то скорее всего биодобавки принимать не обязательно.
Сама я не любитель БАДов, но принимаю таблетки, которые содержат Магний, В6 и В12 - только ради последнего. На здоровье пока никак не жалуюсь, скоро ровно год вегетарианка Хорошо, если проконсультируют более опытные в этом
Другой дефицитный витамин - это D, но он есть в твороге и сыре. Если вы веган - рекомендую бобы, орехи. А ещё почаще гулять на солнце
Далее надо вегетарианцу откуда-то брать кальций и белок. Схема та же. Есть практически во всех выше упомянутых продуктах. Ещё кальций есть в кунжуте и брокколи, часто это ем
Фолиевая кислота есть в шпинате, в другой листовой зелени - в остальных растениях навряд ли.
Так что B12, D (особенно D3), кальций и фолиевая кислота пригодятся. Но на ваше усмотрение.
А ещё могу порекомендовать вот-такой сайтик: http://www.veganhealth.ru Здесь много инфы про составление грамотного веганского рациона. На ютуб-каналах про вегетарианство тоже много полезного. Мой любимый из таких каналов - Vegan Family. Вот ещё их видео в тему:
Добро пожаловать в наш мир!
Я конечно не диетолог, но поделюсь тем, что знаю сама
Главный витамин, который принимает большинство вегетарианцев - это B12. По сути, единственный витамин, которого нет в растительной пище (правда слышала, что недавно и его обнаружили в дрожжевом тесте). В яйцах, вроде как, тоже есть. Так что, если вы их едите, то скорее всего биодобавки принимать не обязательно.
Сама я не любитель БАДов, но принимаю таблетки, которые содержат Магний, В6 и В12 - только ради последнего. На здоровье пока никак не жалуюсь, скоро ровно год вегетарианка Хорошо, если проконсультируют более опытные в этом
Другой дефицитный витамин - это D, но он есть в твороге и сыре. Если вы веган - рекомендую бобы, орехи. А ещё почаще гулять на солнце
Далее надо вегетарианцу откуда-то брать кальций и белок. Схема та же. Есть практически во всех выше упомянутых продуктах. Ещё кальций есть в кунжуте и брокколи, часто это ем
Фолиевая кислота есть в шпинате, в другой листовой зелени - в остальных растениях навряд ли.
Так что B12, D (особенно D3), кальций и фолиевая кислота пригодятся. Но на ваше усмотрение.
А ещё могу порекомендовать вот-такой сайтик: http://www.veganhealth.ru Здесь много инфы про составление грамотного веганского рациона. На ютуб-каналах про вегетарианство тоже много полезного. Мой любимый из таких каналов - Vegan Family. Вот ещё их видео в тему:
Добро пожаловать в наш мир!
„С годами я перестал покупать многие вещи просто потому, что они теперь кажутся мне нелепыми.“
-
- Всего сообщений: 106
- Зарегистрирован: 05.06.2018
- Откуда: Днепр, Украина
Re: Вопрос про витамины и добавки
Я раз в год в течение месяца принимаю В12 и с ноября по январь вит.D. Также пью селен, поскольку он содержится в недостатке в нашей почве (не важно, едите вы мясо или нет, все равно с почвы он поступает в растения, а с растений в живые существа).
-
- Всего сообщений: 41
- Зарегистрирован: 14.03.2020
Re: Вопрос про витамины и добавки
Кстати, селен есть в бразильских орехах Отец однажды принёс пачку и говорит, что достаточно одного ореха в день, иначе будет переизбыток селена
„С годами я перестал покупать многие вещи просто потому, что они теперь кажутся мне нелепыми.“
Re: Вопрос про витамины и добавки
Продам витамин в12. Гидроксикобаламин. Из Германии. 2 упаковки. Сроки до ноября 2023года
-
- Похожие темы
- Ответы
- Просмотры
- Последнее сообщение
-
- 18 Ответы
- 8455 Просмотры
-
Последнее сообщение kellyshane
-
- 11 Ответы
- 3813 Просмотры
-
Последнее сообщение Paula Pollock
-
- 1 Ответы
- 6904 Просмотры
-
Последнее сообщение Мясоедов
-
- 7 Ответы
- 6711 Просмотры
-
Последнее сообщение Надежда