Бытъ вегетарианцем-это автомотически значит недостаток железа, белков и важних витамин?Как уберечь себя от этого, и при этом НЕ есть мясо? ⇐ Вегетарианцы vs мясоеды

[qwer][pro]

А то я прекратила ее прием, а чем заменить, не знаю...

[unnamed]

Драгоценная Елена, всё довольно индивидуально,

[VCard]

б12 у меня всегда в критическом состояние а я ем орехи и бобовые, тоже не знаю что делать. Врач выписала таблетки 

[unnamed]

хлеб: зерновой, c отрубями.

[unnamed]

вообще витамины - это аптечные мифы эпохи Кали юги.

[unnamed]

т.е. аптечные мифы эпохи века Кали юги.

[joker]

Ребята, я почти 17 лет уже вегетарианка, и у меня ни разу никогда не было авитаминоза, пониженного гемоглобина и прочего, чем так пугают вегетарианцев, даже во время беременности ничего этого не было. Попробуйте не получать достаточно витаминов, питаясь фруктами и овощами! Конечно, если питание основывется лишь на макаронах, рисе и картошке, то может быть что уголно, просто старайтесь разнообразить ваш стол!  

[qwer][pro]

Все у всех индивидуально - у меня вот даже на неполном вег-ве при разнообразном питании падает гемоглобин, увы...

[I-Brand]

у меня тоже в августе гемогобин упал. стала принимать сорбифер. и вообще периодически принимаю нейрокомплит, для мышц и нервной системы. хотя, есть мнение, что химические витаминки вредны. все ж лучше, чем дефицит.

[unnamed]

Гранатовый сок = №1 для поднятия гемоглобина.