Бытъ вегетарианцем-это автомотически значит недостаток железа, белков и важних витамин?Как уберечь себя от этого, и при этом НЕ есть мясо? ⇐ Вегетарианцы vs мясоеды

[iYura]

Орехи надо кушать разные и мед.бобовые еще-фасоль, горох... Гранатовый сок! Если его месяц пить ,то и забудете об  анемии.

[Amerbel]

всё что нужно для здорового тела ,имеется в растительности,но ни как ни в труппах!!!!!!!!!!!!!!!!!!!;)

[Пуховой]

Здравствуйте!

[Пуховой]

Я новенькая... Подскажите пожалуйста с чего начать осваивать правильное питание (чтобы не возникли проблемы со здоровьем) и новые способы приготовления пищи? Пока что ем каши разнообразные, супы постные люблю, овощи на пару обожаю, овощные салаты. Не умею, но хочу научится: приготовлению десертов, овощных котлет и запеканок, и главное - пользованию специями. С чего начать?

[Малина]

Что касается правильного питания, я думаю Вам не надо каждый день проверять сколько Вы съели витаминов, кальция, натрия и т.д. Просто старайтесь, чтобы Ваш рацион был как можно более разнообразным и не забывайте восполнять отсутствие животного белка бобовыми: чечевицей, бобами и нутом.:geek:

[unnamed]

витамины, микроелементы и пр..

[Пуховой]

Юлия, Николай, спасибо за советы!  Нда... бобовых вообще нет дома, т.е. завтра срочно бегу в магазин... Молоко к сожалению не пью (не принимает желудок), но люблю кефирный био-баланс 1%. Пока что "забиваю" съеденное в спец.программу, которая считает белки, жиры, углеводы, каллории... чтобы хоть как-то отследить в течении дня недостаток какого-либо элемента. И меня ничуть не беспокоит отказ от "трупов" животных, более того - я рада что это решение мне подсказал сам организм, т.е. это не навеяно кем-то или чем-то... Спасибо всем!

[I-Brand]

Наталья, про молоко почитайте, здесь есть много тем. Пить молоко  надо, полезно  #u319d0fae54s# 

[unnamed]

Наталья, завтра не лучший день для покупок бобовых,

[I-Brand]

Николай! заведите, давно пора. многим бу интересно :roll: